Gleichgewichtsübungen im Liegen

Wiederholen Sie zu Beginn jede Übung zunächst 5-mal und später – sobald Sie dazu in der Lage sind – steigern Sie auf 10 Wiederholungen. Sobald Sie sich mit einer Übung unwohl fühlen, brechen Sie diese ab und fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Wenn Sie die Übungen regelmäßig durchführen, werden sich Ihre Beschwerden bessern. Probieren Sie auch die Übungen im Sitzen und Stehen aus.

Abbildung Schwindelübungen: Kopf in alle Richtungen bewegen

1. Bewegen der Augen

Halten Sie den Kopf still und bewegen Sie nur Ihre Augen. Nach oben und nach unten – nach rechts und nach links. Anfangs langsam und dann schneller werdend. 

Abbildung Schwindelübungen: Kopf nach vorne und hinten bewegen

2. Kopf heben und senken

Kopf nach vorne anheben und innehalten. Zähen Sie dabei bis 5 und senken Sie den Kopf wieder auf das Kissen.

Abbildung Schwindelübungen: Kopf nach rechts und links bewegen

3. Kopf drehen

Drehen Sie den Kopf nach rechts und links. Anfangs langsam, später schneller werdend.

Abbildung Schwindelübungen: Finger auf Nase

4. Mit dem Finger auf die Nase

Strecken Sie Ihren Arm aus. Bewegen Sie dann Ihren Zeigefinger langsam in Richtung Nase. Fixieren Sie dabei den Finger mit den Augen. Dann strecken Sie den Arm wieder aus.

Downloads

Weitere Übungsanleitungen

Schwindelübungen im Stehen
Schwindelübungen im Sitzen

Gleichgewichtsübungen im Liegen

Wiederholen Sie zu Beginn jede Übung zunächst 5-mal und später – sobald Sie dazu in der Lage sind – steigern Sie auf 10 Wiederholungen. Sobald Sie sich mit einer Übung unwohl fühlen, brechen Sie diese ab und fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Wenn Sie die Übungen regelmäßig durchführen, werden sich Ihre Beschwerden bessern. Probieren Sie auch die Übungen im Sitzen und Stehen aus.

Abbildung Schwindelübungen: Kopf in alle Richtungen bewegen

1. Bewegen der Augen

Halten Sie den Kopf still und bewegen Sie nur Ihre Augen. Nach oben und nach unten – nach rechts und nach links. Anfangs langsam und dann schneller werdend. 

Abbildung Schwindelübungen: Kopf nach vorne und hinten bewegen

2. Kopf heben und senken

Kopf nach vorne anheben und innehalten. Zähen Sie dabei bis 5 und senken Sie den Kopf wieder auf das Kissen.

Abbildung Schwindelübungen: Kopf nach rechts und links bewegen

3. Kopf drehen

Drehen Sie den Kopf nach rechts und links. Anfangs langsam, später schneller werdend.

Abbildung Schwindelübungen: Finger auf Nase

4. Mit dem Finger auf die Nase

Strecken Sie Ihren Arm aus. Bewegen Sie dann Ihren Zeigefinger langsam in Richtung Nase. Fixieren Sie dabei den Finger mit den Augen. Dann strecken Sie den Arm wieder aus.

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Schwindelübungen im Stehen
Schwindelübungen im Sitzen

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